【完全栄養食】ベースブレッド＆ベースパスタで簡単ヘルシー食生活

自炊めんどくさい勢の救世主！ナッシュのヘルシー冷凍お弁当の記事でもしつこく書きましたが、自炊が苦手です。だって面倒くさいんだもの！

仕事と趣味と最低限の家事で、あっという間に過ぎていく毎日。しなくて済むなら、料理なんてしたくないのが本音です。

そんなわたしが、以前紹介したナッシュのヘルシー冷凍デリと並んで助けられているのが、完全栄養食のBASE PASTA（ベースパスタ）とBASE BREAD（ベースブレッド）。1食で1日に必要な栄養素の1/3がすべてとれるパスタとパンで、これがまた便利なのです。

手軽にヘルシーな食生活を送りたい
家事を効率化したい
とはいえ外食やコンビニ食が続くのは避けたい

なんて人の、強～い味方。在宅勤務中のランチや、疲れた日の晩ごはんなどで大活躍しています！

完全栄養食の「BASE FOOD」
とにかく手軽なベースブレッド
1. アレンジ自在なベースブレッドプレーン
2. おやつ代わりのベースブレッドチョコレート
ベースパスタにはたんぱく質が30gも入っている
1. もっちりボリューミーなベースパスタフィットチーネ
2. 炒めて美味しいベースパスタアジアン
完全栄養が1食約400円。驚きのコスパ

完全栄養食の「BASE FOOD」

「からだに必要なもの、全部入り」のコンセプト通り、1食に必要な栄養素がすべて含まれているベースパスタとベースブレッド。たんぱく質はもちろん、ビタミンやミネラル、食物繊維までこれさえ食べておけばOK！なのだから驚きです。

ベースブレッドの栄養価（BASE FOOD公式サイトより）

「インスタントな食事は、体によくない」
「美味しい料理は、簡単には作れない」
「体にいいものは、美味しくない」

など、「かんたん」「おいしい」「からだにいい」の“食のトレードオフ”をなくすために開発されたそう。「ラクしてヘルシーかつ美味しいご飯が食べたい！」という、忙しい現代人（と面倒くさがり屋なわたし）のニーズをまるごと叶えてくれる、夢のような食品です。

とにかく手軽なベースブレッド

ベースフードの商品は、全部で4種類。パスタがフィットチーネ（平麺）とアジアン（細麺）の2種類、パンがプレーンとチョコレートの2種類です。

なかでも調理不要で袋から出してすぐ食べられるベースブレッドは、とにかく簡単＆手軽！ぱっと食事を済ませたいシーンで大活躍してくれます。

アレンジ自在なベースブレッドプレーン

プレーンな丸パンのベースブレッドプレーンは、ザ・主食という感じのシンプルな味。食感はみちっと重めで、香りにはややドイツパン的な酸味があります。

よくネットのレビューに「まずい」と書かれていて心配していたけれど、わたし的には特に問題ナシ。そりゃあパン屋さんで買う焼き立てパンと比べれば味は劣るけれど、これ1つから摂れる栄養の量と種類を思えば十分美味しい部類です。だって、ただのパン1つでたんぱく質が13gも摂れるだなんて！すごすぎ＆嬉しすぎます。

【BASE BREADプレーン1個分の栄養素】

カロリー		205kcal
たんぱく質		13.5g
脂質		5.4g
炭水化物		23.9g
	糖質	20.7g
	食物繊維	3.2g

上記は、ベースブレッドプレーン1つ分の栄養素。1食2個で完全栄養となる計算です。

ベースブレッド2つで食事を済ませることもありますが、それだとさすがに味気ないので、たいていはベースブレッド1個の上にジャムを塗ったり、アボカドを乗せてみたり。ベースブレッドにしっかり栄養が含まれているので、あとは深く考えずに好きなものを組み合わせています。

アボカドとチーズ、卵をトッピングした日。

大量の生ハム（たしか賞味期限が近かった）と、kiriのクリームチーズを挟んだ日。

いちごジャム＆ピーナッツバターを塗っただけの日。普通のパンと同様にアレンジ自在なのも、ベースブレッドプレーンの良いところです。

おやつ代わりのベースブレッドチョコレート

ベースブレッドチョコレートはその名の通り、ほんのりチョコの香りが漂う甘いパン。「甘いもの食べたい！求ム菓子パン！！」というタイミングでおやつ代わりに食べています。

甘さ控えめではあるものの、このままで十分美味しいので特にジャムを塗ったりもしません。せいぜいトースターで焼くくらい。腹持ちがいいので、小腹が空いた時のヘルシーな間食にもぴったりです。

【BASE BREADチョコレート1個分の栄養素】

カロリー		252kcal
たんぱく質		13.5g
脂質		7.5g
炭水化物		29.4g
	糖質	26g
	食物繊維	3.4g

ベースブレッドチョコレートもプレーンと同様に、1食2個で完全栄養となる計算。とはいえわたしは、もっぱらおやつとして1個ずつ食べています。

仕事で疲れたときやストレスの溜まったとき、「ウワァ―――ッ！！もう無理！おやつをドカ食いするしかない！！」とつい甘いものに狂いがちな性格なので、家にこういうヘルシーなスイーツがあると安心。これならたくさん食べても罪悪感がないし、そもそもけっこうお腹にたまるので、1個食べ終わるころにはたいてい満足してしまいます。