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2022年1月からGarmin（ガーミン）というスマートウォッチで睡眠管理をし始めて、約10か月が経過しました。 といっても、やっていることは腕時計を付けて寝るだけ。日々アプリに睡眠時間や眠りの質が記録されるので、 睡眠時間を7時間半は確保するなるべく...

ダイエット中なのに、体重を減らしたいのに、甘～い菓子パンがどうしても食べたい……ということがよくあります。 ダイエットとまではいかなくても、「ちょっと増えてしまった体重を戻したい」「先週食べ過ぎたから、今週はセーブしなくちゃ」みたいな期間っ...