サプリ&食– category –

パーソナルトレーナーにも褒められた、高たんぱく・低脂質な間食5つを紹介。ギリシャヨーグルト、ゆで卵、プロテインスナック、ZEROプロテインバー、inPROTEINカフェオレ。PFCバランスも比較します。

料理を美味しく・効率よく作るうえで、よく使う調味料の調味パーセントを把握しておくことは超重要！とくにホットクックユーザーにとっては、調味パーセントでの味付けは本当に便利です。 自分用に作成した調味パーセントの一覧が大変便利なので、このブロ...

もっと野菜を食べたい気持ちはある。あるんだけれど、なかなか行動に移せないのよねぇ……と思っていたわたしはもう過去のもの。 なぜなら今、我が家のキッチンではHARIOのドレッシングボトルがフル稼働しているから！！ 簡単に手作りドレッシングを作れるこ...

コラーゲンやアミノ酸たっぷりで、髪・肌・爪・骨の美容とアンチエイジングにぴったりなボーンブロススープ。 買うと高いし、家で作るには面倒くさすぎるし……と思っていたけれど、ホットクックを使えば超簡単に作れることを発見！ 冷凍庫に作り置きして頻...

2022年1月からGarmin（ガーミン）というスマートウォッチで睡眠管理をし始めて、約10か月が経過しました。 といっても、やっていることは腕時計を付けて寝るだけ。日々アプリに睡眠時間や眠りの質が記録されるので、 睡眠時間を7時間半は確保する なるべく...

20代の若かりし頃を振り返ると、 この美容はやっておいて本当に良かった！ 若いうちにやるべき美容投資をちゃんとしてこられたな と思えることがある反面、 やらずに後悔している美容投資 無駄にお金をかけてしまった美容 もあります。どちらも「自分がも...

「食欲が止まらない」「生理前の食欲がヤバい！」など、普段から何気なく使っている「食欲」という言葉。 よく使うわりに、 食欲ってどういう仕組みでわいてくるの？なぜ食欲をコントロールするのはこんなに大変なの？ などについては、よく分かっていない...

いやあ、まさかこの問題が解決する日が来るとは思っていませんでした。何って、便秘問題のはなしです！ わたしと便秘との付き合いは、かれこれ10年以上。高校生のころ、「ふつうの人は毎日お通じがある」と聞いてびっくりしたことを覚えています。「えー！...

ヘルシーなのに美味しくて、そのうえ作るのがとっても簡単なココナッツオイルで作るオートミールクッキーにハマっています。 オートミールのザクザクした食感は食べ応えがあり、ミルクティーやカフェオレとの相性は抜群！バターではなくココナッツオイルを...

気を付けているつもりでも、つい不足してしまいがちな食物繊維。毎日コンスタントに必要量を摂取するのは、けっこう大変です。 とはいえ不足すると便秘がちになってしまうし、簡単に食物繊維を摂取する方法はないかと模索した結果、オートミールを使った毎...