在宅勤務のランチとして重宝している、ヘルシーな冷凍宅配お弁当の「nosh（ナッシュ）」。わたしは2020年6月にナッシュを利用し始めており、気が付けば累計注文個数は400食を突破！
注文数に応じてランクアップしていく「nosh club（ナッシュクラブ）」のランクも、ずいぶん前に最高ランクの18に到達&カンストしました。
そんなナッシュヘビーユーザーのわたしですが、正直いうと
- このお弁当は、申し訳ないけどまずいよ……
- メニューによって美味しさにバラつきがありすぎる！
と思うこともしばしば。そこでこの記事では、ナッシュのヘビーユーザーであるわたしが実際に食べてみて「これは美味しい！」「ぜひおすすめしたい！」と思ったメニューをメモしていきたいと思います。
記事は随時更新予定。どんどん更新できるくらい、美味しいメニューにたくさん出会えますように！
ナッシュのメニュー選びにはコツがある
実際の口コミに入る前に、ナッシュのお弁当を400食以上食べてきて気付いた「ナッシュのメニュー選びのコツ」を記しておきたいと思います。
※「取り急ぎおすすめメニューを知りたいよ！」という方は、こちらのテキストをクリックするとおすすめメニューまでジャンプできます※
魚より肉のほうがアタリ率高め
これまで色んなメニューを頼んできたけれど、個人的にはお肉メインのお弁当のほうが、魚のお弁当よりも美味しい傾向にあると感じています。魚はどうしてもパサつきやすい&淡泊な味になりがちな印象というか……。
とはいえ、せっかくだから魚のメニューも楽しみたいし、お肉ばっかりだと飽きちゃうし。なので、魚メインのメニューを注文する際は「あんかけ」など、たれにトロみのあるものを優先的に選ぶようにしています。
意外と脂質が多いメニューに注意
ヘルシー&低糖質がコンセプトでもあるナッシュのお弁当。たしかにどのメニューも野菜たっぷりで、たいていのコンビニ弁当よりはずっと低カロリーです。
が、たまーにあるのです。低糖質ではあるけれど、決して低脂質とはいえないメニューが！！！
ダイエット/体系管理においては、1gあたり4kcalで代謝しやすい糖質よりも、1gあたり9kcalもあって消費しにくい脂質に注意した方が良いという話もあるくらいだし。脂質量について、警戒しておくに越したことはありません。
そのためナッシュでメニューを選ぶ際は、注文画面を脂質量で並べ替えるなどして、なんとなくでも脂質量をチェックしておくのがおすすめ。
わたしは1食あたりの脂質量が20gを超えるメニューは、よほど気になるお弁当でない限り避けています。
コラボメニューはねらい目！
ナッシュのお弁当ラインアップには、飲食店とのコラボメニューも存在します。コラボ相手はカレーの「CoCo壱番屋」やお好み焼きの「道頓堀」、オムライスの「ポムの樹」などなど。
コラボメニューは通常メニューとは一線を画す凝った味付けのことも多く、美味しいお弁当との遭遇率がぐんと上がる印象！気になるコラボメニューが登場したときは、ぜひ注文してみることをおすすめします。
それでは以下から、ナッシュのおすすめメニューを紹介していきたいと思います！
ナッシュのおすすめメニュー【お肉編】
三元豚の酢豚
メイン：三元豚の酢豚
甘酸っぱい甘酢あんが、三元豚のから揚げに絡んでボリューム満点！あんは酢がそんなに強くなく、甘めの味付け。豚肉が脂っぽかったり、固かったりしたら嫌だな～と思っていたけれど、意外と柔らかく赤身っぽい食感でさすがは三元豚。
野菜は玉ねぎ、いんげん、人参。あんがたっぷり絡んでいるから、食べている途中で足りなくならないのも嬉しかった！
副菜1：キャベツの高菜あえ
甘くてくったりしたキャベツに、刻み高菜の香りが絡んで美味しい箸休め。家でもマネしてみたい！
副菜2：野菜シュウマイ
優しい味のふわっとシュウマイ。塩分もひかえめで、このままぱくっと食べてちょうどいい感じ。
副菜3：青梗菜のにんにく油
にんにくの香りがすごい！「よくお弁当全体がにんにく臭にならなかったね？！」と思ってしまうくらい、しっかりにんにくが効いたキャラの立ったおかずです。
中華定番の「青菜のにんにく炒め」みたいな感じ。さすがに青梗菜はくったりしていたけれど、わたしはけっこう好きな味！
栄養価：271kcal
| カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
| 271kcal | 12.7g | 33.0g | 10.3g |
冷凍のお弁当には珍しい中華系メニューが嬉しい「三元豚の酢豚」。お肉が柔らかくて美味しいし、甘酢あんもたっぷり絡んで満足感の高いお弁当です。
たんぱく質がちょっと少な目だから、デザートにギリシャヨーグルトなどを合わせるのが個人的には好き。ぜひ定番化して欲しいナッシュのメニューの1つです！
さっぱりおろしポン酢カツ
メイン：さっぱりおろしポン酢カツ
ヘルシー弁当とは思えぬしっかりボリュームのおかず。豚肉のお肉感がしっかり味わえます！カツには大根おろし＆柚子の皮がドサッと乗っていて、薬味といえどおざなり感は皆無。贅沢だな〜と思います。
カツの衣には、ポン酢だしとゆずの香りがしみしみ。とはいえ塩気が強すぎることもなく、カツ丼のお汁でしっとりした衣が大好物なわたしにはたまりません！
カツの下には茹でて刻んで軽く味付けしたようなキャベツ＆小松菜がたくさん隠れていて、野菜もしっかりとれるメインメニューです。
副菜1：そぼろ入りポテト
じゃがいもの甘さと、そぼろ肉の甘辛い旨味の組み合わせがマッチ！そぼろはほんのりピリッとしていて、それが良いアクセントになっています。コロッケの中身みたいな感じ。
副菜2：春菊と油揚げのごま和え
春菊の香りがしっかり味わえる一品。さすがに春菊はくったりしているけれど、油揚げはペラペラじゃなくて、きちんと歯ごたえがあります。さわやかな香りが箸休め的に◎
副菜3：枝豆のザクザク醬油
何が「ザクザク」なのかはよく分からなかったけれど、にんにく風味のこがし醤油味がとても美味しい！おせんべいみたいな香ばしさで、おつまみになりそうなやみつき系の味付けです。
栄養価：326kcal
| カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
| 326kcal | 16.2g | 28.7ｇ | 16.9g |
カツにポテトにとしっかりボリュームのあるメニューで、「さっぱりおろしポン酢カツ」は大好きなお弁当！
お腹が空いてガッツリ食べたい気分だけど、ヘルシーにしたい時にはこれ一択です。ぜひ定番メニューにしてほしい！
おすすめメニュー【魚介編】
海鮮豆腐
メイン：海鮮豆腐
かなり地味な見た目なんだけれど、海鮮の旨味がたっぷり溶け込んだ鶏ダシが美味しいこと！具は絹ごし豆腐、あさり、いか、えび、とろとろになったねぎ。とろみのあるスープたっぷりで、味付けは優しい中華っぽい感じです。
これを家で作ろうと思ったら大変だろうなあ。シーフードのうまみがじんわり染み渡る、ほっとするメインです。ぜひスプーンで、スープごと食べてほしい！
副菜1：キャベツ高菜
安定のキャベツ高菜。他のお弁当にもたまに入っている、ナッシュのお気に入りおかずです。キャベツの甘みと高菜の塩っ気がよく合う！
副菜2：もやしのにんにく醤油
もやしとニラをにんにく醤油で和えただけの、シンプルなおかず。なんだけれど、にんにく醤油の風味がしっかりしていて美味しい！焦がし醤油みたいにコクのある香りに、にんにくが組み合わさって、相当低カロリーなはずなのに満足感があります。
副菜3：しろ菜と干し肉のあえもの
干し肉の甘い旨味がややジャンクなアクセントになっています。何かの味に似てるんだよな〜と思ったら、ベビースターラーメンでした！コンソメっぽい風味をそう感じているのかな。
栄養価：205kcal
| カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
| 205kcal | 13.8g | 19.6ｇ | 7.2g |
カロリー・脂質ともにかなり少なめだから、わたしは120gくらいの玄米と食べることが多いメニューです。お米と合わせても相当ヘルシーだし、食べ過ぎた翌日の調整食としても便利！
ちなみに解凍する際にチンしすぎると、海鮮豆腐のスープが煮えたぎって猛烈に熱くなるから要注意です。加熱しすぎるとスープはマグマみたいになっちゃうし、副菜は乾いちゃうし。
電子レンジの個体差もあると思うので、最初は規定よりも短めにチンするのがおすすめです。
四川風エビのピリ辛
メイン：四川風エビのピリ辛
エビには片栗粉の薄い衣がついてて、そこにタレが絡むのがまぁ美味しいこと！ピリ辛感はそこまで強くないから、辛いのが苦手なわたしでも美味しく食べられます。
エビの下には甘辛酸っぱいネギだれと、オイスターソースとにんにくの効いた刻み小松菜がたっぷり。けして濃い味でも、油が多いわけでもない軽い味付けなのに、食べごたえと満足感のあるメインです。
それにしてもネギダレが美味しい。ネギの白いところをうすーい輪切りにしたのが大量に入っています。それとは別に、トッピングには斜め切りの芽ねぎも乗っていて、凝ってるな〜と関心。自炊じゃあこんなメニュー、絶対に作れないです。
副菜1：白菜の中華和え
白菜にトロみのある「あん」がかかった一品。あんには鶏ガラ系の中華だしがきいていて旨味たっぷり！優しい味でほっとするおかずです。
副菜2：人参のたまご炒め
人参の入ったふわふわ炒り卵で、これも優しい味付け。ピリっとするネギだれのかかったエビと交互に食べると、口内のバランスが取れて良い感じです。
副菜3：肉団子の甘酢あん
ふわふわっとした鶏肉だんご。甘酢あん感はあまり分からなかったけれど、大きめサイズの肉団子には食べ応えがあって嬉しい！「ほおばる」という表現がピッタリのお団子です。
栄養価：259kcal
| カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
| 259kcal | 18.4g | 18.9ｇ | 12.6g |
ねぎたっぷりのピリ辛たれが、プリッとしたエビに絡むのがたまらない「四川風エビのピリ辛」。定番メニューになっているのも納得の美味しさです。
全部で259キロカロリー&脂質が少なめなのも嬉しいポイント。わたしはいつも120gくらいの玄米と一緒に食べているのですが、カロリーの割にかなり満足感のある組み合わせで大変気に入っています！
ナッシュのおすすめメニュー【麺類編】
汁なし担々麵
メイン：汁なし担々麺
麺はちょっと柔らかめなものの、トッピングの甘辛いそぼろには山椒もきいていて、低カロリーに担々麺を楽しめます！
そぼろには筍の角切りや砕いたピーナッツも入っていて、歯ざわりにも飽きさせない工夫が。よく担々麺を食べている夫は「担々麺にしては優しい味」と言っていたけれど、辛いのが苦手なわたしには丁度良い辛さで美味しかった！
副菜1：カリフラワーの甘酢だれ
くたっとしたカリフラワーに甘酢だれがジュワ～っと染みたおかず。香味を感じる、中華っぽい甘酢の香りがうまい！もっとたくさん食べたくなります……。
副菜2：枝豆卵
枝豆入りスクランブルエッグ。中華の優しい鶏がら味と、枝豆の甘さがよく合います。枝豆が冷凍なのに柔らかいし、自然な甘みを感じられるのが気に入りました。パプリカ入りで色味もきれい！
副菜3：人参と焼き豚のあえ物
焼き豚のうまみと、ちょっとピリッとするタイ風調味料が効いた味付け濃いめのおかず。他の副菜2つがマッタリ系なこともあり、バランスのいい布陣です。
栄養価：260kcal
| カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
| 260kcal | 14.2g | 30.2ｇ | 11g |
ヘルシー系のお弁当にしては珍しい、山椒のきいたピリ辛中華を楽しめる汁なし担々麵。脂質も意外と少ないし、麺系メニューだからお米やパンがなくても満足できるし。ダイエット中の置き換えとしても活躍しそうなお弁当です。
このあと紹介する「道頓堀監修 海鮮塩焼きそば」しかり、ナッシュの太麺系メニューはアタリ率が高い気がします。
大豆ミートソースの生パスタ
メイン：大豆ミートソースの生パスタ
ペンネがモチモチで美味しい！所詮は冷凍のお弁当だし、さすがにパスタは解凍したらフニャフニャorボテボテかな～と思っていたけれど、ちゃんと弾力があるし、なんならアルデンテぎみ。
大豆ミートを食べるのはこれが初めてだったけれど、たしかにお肉ではないが豆っぽい感じもしないし……不思議な食感。強いていうなら硬めの鶏そぼろに似ているかも？ヘンな癖や匂い、ベチョベチョ感とかはないから、わたしは特に抵抗なく味わえました。
下からペンネ、トマトソース、ミートソース、刻みパセリか重なっていて、ミートソースとトマトソースの両方を楽しめます。自分では面倒くさくて、絶対に作らない凝った構成が嬉しい！
副菜1：オクラカリフラワー
オクラのネバネバ感がしっかり味わえて、これまた冷凍なのにすごいなぁと感心。ナッツが入っているから、コリコリ食感と香ばしさもあります。カリフラワーはくたっと柔らかめで、お汁が染みているのが美味しい。
副菜2：きのこバター
たっぷりのマッシュルームに、バターのコクのある香りが組み合わさったリッチな一品。にんにくもきいていてアヒージョみたい！けっこうスープがついてるから、パンを浸したい衝動にかられます。
副菜3：ペッパーキャベツ
加熱したキャベツの甘みに、大粒コショウがピリっと効いたおかず。洋風のお漬物的な味わいです。フレッシュなコショウの香りが爽やか&さっぱり感もあり、味のしっかりした他のおかずたちとのバランスも良い感じ。
栄養価：250kcal
| カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
| 250kcal | 12.8g | 30.4ｇ | 9.5g |
もちもちペンネとしっかりめの味付けで満足感があるのに、たった250kcalしかない「大豆ミートソースのパスタ」。ダイエット中の置き換えメニューとしても、低カロリーでぴったりだと思います！
普段わたしが食べるときは、パスタソースがちょっと余ることもあって食パン半分くらいを一緒に食べることが多いかな。それでも350kcal以下には収まる、大変ありがたいメニューです。
道頓堀監修 海鮮塩焼きそば
メイン：海鮮塩焼きそば
一口食べて「なにこれ美味しい？！」と気に入った、大好きなメニューです！麺は太めでモチモチ、海鮮も一つ一つは小さいながら具だくさんで、ちゃんとイカはコリコリ、えびはぷりっと歯触りに存在感があります。
何より、海鮮のだしがきいた塩だれが本当に美味しくて……さすがはコラボ開発メニューです。道頓堀さんいい仕事してる！家でレンチンするだけで本格海鮮塩焼きそばが食べらるだなんて、良い時代だなぁ。
強いてこのメニューの欠点を挙げるとすれば、この５倍の量を食べたくなること。道頓堀さん、おかわりください……。
副菜1：肉団子のにんにく山椒
ふわふわ・やわやわな大きめの肉団子。最初はコショウとねぎの香りが口いっぱいに広がって、後から山椒がピリリと効いてきます。味しっかり目のガツンと副菜が嬉しい！
副菜2：野菜焼売
優しい味わいのふわっと系シュウマイ。大きめサイズも嬉しいポイント。味のしっかりしたおかずが多い中で、ちょうどよくバランスがとれるホッとする一品です。
副菜3：かぼちゃと干し肉のあえ物
これ、すごく面白い味の副菜です。かぼちゃのホクホクした甘みと、干し肉の凝縮された旨味がすごく合ってる！豚の干し肉はチャーシューみたいな、ルーロー飯のお肉みたいな、中華っぽい甘辛味でクセになる味。
甘じょっぱいのが好きな人には、ぜひ一度食べてみてほしい珍しいメニューです。
栄養価：300kcal
| カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
| 300kcal | 21.2g | 35.3ｇ | 10.2g |
300kcalでたんぱく質も20g以上とれる、栄養価の面からも優秀な「海鮮塩焼きそば」。
道頓堀監修というだけあって、ちょっとひねりのある本格的な味付けのメニューという印象です。わたしはかなり好き！冷凍のお弁当にありがちな、全体的に似たり寄ったりな味付け……ということの対極にあるメニューだと思います。
ややしょっぱい感じはあるけれど、それがまた美味しいんだよなあ～。
ナッシュのおすすめメニュー【その他編】
揚げ出し豆腐の生姜醤油
メイン：揚げ出し豆腐の生姜醤油
生姜と大根おろし、なめこ、刻み小松菜の入った和風だしのあんが、揚げ出し豆腐の衣にジュワ～ッと染みていて美味しい！お豆腐も水っぽくなったり、高野豆腐みたいにカスカスになったりしておらず、プルンとした食感。
あんたっぷりで、揚げ出し豆腐のすみずみまで味が染みているのが嬉しいです。
副菜1：春菊のおひたし
おだしが染みてくたくたの春菊に、かつお節の香るおひたし。ちくわが入っていてボリュームアップ！
副菜2：さといものそぼろ和え
ネチッ、ポクポクッとした里芋にそぼろが絡んだおかず。マイルドな味付けながら、お肉の旨味が里芋とよく合う！
副菜3：アジ入りつみれ
アジの風味がしっかり感じられるつみれ。よくおでんに入っているつみれをちょっと固めに仕上げた感じ！優しい味つけのおかずが多いお弁当の中で、良いアクセントに。
栄養価：261kcal
| カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
| 261kcal | 12.8g | 23.7ｇ | 13.6g |
ナッシュのお弁当は「お米無しで食べるにはちょっと味が濃いかも？」と思うメニューも多いなかで、「揚げ出し豆腐の生姜醤油」は全体的に薄味でお気に入り。
炭水化物なしの軽めの食事で済ませたいときに、このメニューが冷凍庫に入っているととても便利です！
美味しくてヘルシーって、最高！
ヘルシー&低糖質なメニューが豊富な、ナッシュの冷凍お弁当。1食あたり500円くらいで、こんなにバリエーション豊かなお弁当を家まで届けてもらえるだなんて、本当にいい時代だなぁと思います。美味しくてヘルシーって、最高！
ナッシュのお弁当には常時80食くらいのバリエーションがあり、日々食べていて飽きないのも嬉しいポイント。メニュー選びにちょっとコツは必要だけれど、それにしたってありがたすぎるサービスです。
わたしは在宅勤務のランチとして2年以上活用しており、気に入りすぎて友人にも布教しまくった結果、身の回りナッシュユーザーもじわじわ増加中。
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